JINSI YA KUPUNGUZA MSONGAMANO WA MAWAZO

KARIBUNI wapenzi wasomaji wetu katika safu hii ya kila Alhamisi. Leo ni mwendelezo wa pale tulipoishia. Tutaangalia njia mbalimbali za kupunguza msongo wa mawazo.
Ili kupunguza msongo wa mawazo unatakiwa kupangilia muda wako kabla ya kuangalia e-mail yako au kusoma meseji kwenye simu yako, kabla hujaruhusu ulimwengu kuingilia himaya ya akili yako au ubongo wako.
Utakapofanikiwa katika hilo simama na jinyooshe au tenga dakika tano za mawasiliano. Bada ya hapo iwapo utakaa chini huenda ukawa umepata eneo la kuanzia.
Usiache kuyapa mambo yako kipaumbele cha kwanza, kwani ni muhimu, kama hutafanya hivyo utajikuta unakabiliwa na ufinyu wa muda. Ukipangilia mambo yako vizuri utajikuta unapata muda wa kuonana na rafiki zako wazuri kila ifikapo mwanzo wa mwezi.
Jipe ruhusa ya kurekebisha uhusiano unaolegalega pamoja na mambo mengine ambayo yanakuumiza.
Fanya yaliyo mazuri na jitahidi kuondokana na mambo ambayo yanakuweka katika hali isiyo nzuri. Hii ni muhimu, kwa sababu tunapofanya kile kilicho kizuri, ufanisi wa kazi utakuwa katika kiwango kizuri pia.
Siku zote iruhusu akili yako kutambua kuwa baadhi ya mawazo mazuri tuwazayo huja pale ambapo hatuna kitu cha kufanya na tunapokuwa tumeruhusu akili kupumzika. Sanaa za wakati huo zimesahaulika.
Mambo yote hayo hugusa mtu fulani na unaweza kuhisi hilo na kujikuta ukitambua kuwa umefanikiwa kwa hilo hivyo utatakiwa kufuata mambo hayo mazuri ili uweze kuwa mtu mwenye furaha na kuwafanya wengine pia wawe watu wa furaha. Ni jambo linaloweza kuwa na madhara fulani iwapo utakuwa mtu mwenye malengo makubwa lakini hutaki kuruhusu akili yako iyafanyie kazi.
“Mara zote baba yangu alinishauiri nifanye yafuatayo aliponiona nina shughuli nyingi.
Aliniambia mwanangu, unatakiwa angalau ule mlo wako kwa wakati na baada ya kula chakula chako cha mchana au usiku, unatakiwa kupata muda wa kuwa peke yako na nafsi yako kwa dakika chache. Sasa kama utakuwa na muda mzuri wa kujiuongoza na kutumia kila sekunde katika maisha yako, unaweza pia kujaribu kusoma baadhi ya vitabu wakati unapata mlo wako.
Bill Gates na watu wengine pia wamekuwa wakifanya biashara kubwa kuliko wewe. Sifikirii kama wanakuwa na shughuli nyingi kama wewe. Na iwapo watakuwa hivyo yawezekana wakawa watu wabunifu ambao wanaibua mawazo ya kibiashara. Iwapo hawaonekani kubanwa zaidi na kupata kipato kikubwa zaidi, basi ujue kuwa wewe si mzuri na makini katika kusimamia na kudhibiti muda wako kwa ufanisi.
Tumia baadhi ya muda kwa jamii, familia, ndugu na marafiki. Unaweza ukapata baadhi ya mawazo ya kibiashara kama ya kuchochea akili yako. Pangilia muda wako. Utajikuta unapata vitu vingi vipya.
Nini cha kufanya unapokuwa na msongo wa mawazo? Hizi ni mbinu za kukuwezesha kuudhibiti msongo wa mawazo kabla ya msongo huo haujakudhibiti. Nitajaribu kukuonyesha njia za ufumbuzi za zamani na zile za kisasa
Mfumo wa ulaji:Ufumbuzi wa zamani:
Chakula kimekuwa ni moja ya wapambanaji wakubwa wa msongo wa mawazo. Baada ya siku iliyojaa kazi nyingi unarudi nyumbani na unajikuta ukiishia kula mikate. “Watu wengi hupendelea kula vyakula vya wanga kwa sababu husaidia mwili kuwa na nafuu na hivyo kupumzika kwa urahisi,” anasema Lisa Dorfman ambaye ni mtaalamu wa chama cha walaji na matokeo ya vyakula nchini Marekani.
Ufumbuzi mpya:
Lakini ipo nji anyingine ya kupambana na msongo wa mawazo mbali na mfumo wa ulaji na unywaji. Waweza kufanya hivi, badala ya kujirundikia mikate, oga maji ya moto au yanayotiririka katika bomba la juu bafuni ‘shower’ na kisha pumzisha misuli na akili yako. Au lala chini na upumue kwa utulivu. Kama utaamua kula, fanya uamuzi huo kwa kudhamiria. Jiulize nafsi yako: Nini matokeo ya jambo hilo? Faida zake? Baada ya kujibu maswali hayo, utajikuta uko katika hali nzuri.
Iwapo umegombana na mwenza wako:
Ufumbuzi wa zamani baada ya mapambano na mwenza wako, unaweza kutoka nje ukaingia katika gari lako na kuondoka maeneo ya nyumbani. Hii inaweza kukusaidia kwa kuruhusu hasira zipoe ana uondokane na mawazo ambayo yangesababishwa na wewe kuona mazingira ambayo mligombana na mwenza wako.
Iwapo huna namna ya kuondoka nyumbani unaweza kuwasha TV yako na kuangalia mambo ambayo yatavuta akili yako kiasi cha kukusahaulisha yaliyotokea na hii huenda ikawa njia nzuri zaidi kuliko hata ile ya kulala.
Ufumbuzi mpya:
Ili kupunguza hisia za msongo wa mawazo unaokulemea, zungumza na rafiki yako wa karibu, andika majarida, fanya matembezi yatakayokuchangamsha, au pata aina nyingine ya mazoezi. Kama akili yako itaanza kufikiri baada ya kuipumzisha, chukua kitabu usome ili kuikimbia hali hiyo.
Iwapo unakabiliwa na madeni:
Kama una uwezo wa kwenda katika masoko ambayo huruhusu kununua kwa mkopo litakuwa jambo zuri zaidi, kwani utapata mahitaji yako na kisha utafikiri jinsi ya kupata pesa za kulipia mahitaji hayo baadaye.
Njia hii ya ununuzi ni nzuri zaidi na hukufanya uwe mtu wa haiba nzuri siku zote na inashauriwa kuwa uitumie hata uwapo na pesa. Mbali na kufanya ununuzi wa kununua kwa mkopo, waweza ukaamua kupangilia ununuzi wa mahitaji yako kwa wingi lakini kwa wakati mmoja.
“Matumizi katika manunuzi ni jambo ambalo litakusaidia kuondokana na msongo iwapo utalipangilia ipasavyo,” anasema Dk. James Roberts, mtafiti wa matumizi ya majumbani kutoka chuo kikuu cha Baylor.
Ufumbuzi mpya:
Iwapo umegundua kuwa kufanya manunuzi ya mahitaji yako hukufanya ujisikie vyema, jaribu kuepuka hali au mazingira ambayo yatakufanya uhitaji kuwa na maamuzi.
Jaribu kufanya jambo jingine kwanza: Inaweza kuendesha baiskeli au pikipiki au hata fanya mazoezi ya kukimbia kwa muda mfupi. Afya ya ubongo inaweza kukusaidi namna ya kushughulika na tabia zako. Na unaweza kuonana na washauri wa masuala ya kifedha ili uweze kudhibiti mfumo wako wa kifedha.
Tukutane wiki ijayo
lcyngowi@yahoo.comwww.ngowil.blogspot.com0713 3314550733 331455